Физический дискомфорт от сидения за компом

[7Azimuth]

Все мы знаем, что долгое времяпровождения за компом чревато серьезными последствиями для здоровья. Геморрой, боли в спине, простатит, ухудшение зрения и прочие радости поджидают всех любителей подолгу засиживаться перед экранами своих мониторов. Давайте в этой теме обсудим проблемы со здоровьем связанные с сидячим образом жизни. Кто-то на что то уже жалуется? Меня например, уже очень долгое время беспокоят сильные ноющие боли в правой трапециевидной мышце вызванные, как мне кажется долгой работой с мышью. Я уже и стол новый купил и кресло к нему неплохое и даже штангу тягать начал, а боли все никак не утихнут :(Может я сижу как-то неправильно и поэтому постоянно тяну эту мышцу? Уже и не знаю что думать!! :(Ни у кого ничего подобного не наблюдается? Может кто что посоветует толкового?!

[Soolo]

Выход только один: его придумали давно. При сидячей работе положены перерывы по 10 мин каждый час, либо 5 мин каждые пол часа. Перерыв нужно проводить на ногах, желательно выйти на улицу, или как минимум посмотреть немного в окно. Советуют так же упражнения всякие для пояса, плеч, кистей, но я пока таким не заморачивался

Боли в правом плече меня было дело беспокоили, так же боли правой кисти.
Сменил позу сидения, мышь расположил дальше от края стола, справа рядом с моником. Начал более жёстко следить за перерывами - всё прошло.
Кстати, пользовался недолго прогой, которая принудительно блокировала комп по расписанию - это вариант для слабовольных =) Названия уже не помню

[7Azimuth]

Сменил позу сидения, мышь расположил дальше от края стола, справа рядом с моником. Начал более жёстко следить за перерывами - всё прошло.

А ты локти на стол кладешь или на подлокотники кресла? Насколько мне известно локти нужно класть на стол, я так кстати, сейчас и делаю Хотя это конечно еще от кресла сильно зависит. Если купить какое-нибудь креселко от Herman Miller, за овер 2 штуки зелени то думаю там вообще будет пофиг куда локти класть так, как там подлокотники регулируются во всех возможных направлениях

[Soolo]

А ты локти на стол кладешь или на подлокотники кресла?

на стол
я же написал, что мышка рядом с моником, а моник не прямо перед глазами примерно на расстоянии вытянутой руки

Дома, правда, столик совсем маленький и все условия эргономичной посадки нарушены, но дома я за компом гораздо меньше времени провожу, нежели на работе

[Xwansu]

Может кто что посоветует толкового?!

Регулярные упражнения. Тренажеры...
Чтобы вошло в привычку.
Может эспандер купить для кисти. 

[Tarik]

Купите велик Велик - это и здоровье, и приятное времяпровождение

[7Azimuth]

Регулярные упражнения. Тренажеры...
Чтобы вошло в привычку.
Может эспандер купить для кисти. 

Причем здесь кисть? Боль появляется в области ниже шеи, в области трапециевидной мышцы.

[Xwansu]

Боль появляется в области ниже шеи, в области трапециевидной мышцы.

Рисунок кстати 
Бывает такое, только с левой стороны.
Тогда, я думаю, нужно делать упражнения, затрагивающие эту мышцу. Пишут, что занятия с гимнастическим колесом укрепляет эту область

Ролик способен укрепить:
- грудные мышцы;
- мышцы спины;
- трапециевидные мышцы;
- мускулы рук.

 

Лечение мышечно-фасциальных болей всегда комплексное. Медикаментозная терапия (таблетированные препараты, мази, блокады) сочетаются со специфическим местным воздействием (физиотерапия, мануальная терапия, массаж), ЛФК, психотерапией, обучением пациента приемам релаксации мышц и рациональным физическим нагрузкам.

отсюда http://medi-club.ru/catalog/manualnyi_terapevt/muscle_pain

[7Azimuth]

Бывает такое, только с левой стороны.

А ты правша или левша?

[Xwansu]

А ты правша или левша?

Правша

[7Azimuth]

У меня походу хрень под названием Миалгия трапециевидных мышц

[timoza]

Причем здесь кисть?

В данном случае конечно ни при чем, но тоже не помешает, т.к. может развиться запястный синдром при работе с мышами.

[7Azimuth]

В данном случае конечно ни при чем, но тоже не помешает, т.к. может развиться запястный синдром при работе с мышами.

Мне это вряд ли грозит так, как мышь у меня лежит на столе и локоть я тоже кладу на стол. Получается что кисть при работе с мышью находится в естественном положении и при этом полностью расслаблена, да и сама мышь у меня эргономичной формы

[7Azimuth]

Короче сейчас сдаю всевозможные анализы и жду что врач скажет

[San4o]

ты как за компом сидишь? Спинка стула до куда идёт? Я когда на работу ходил, у меня горб и вообще начиная от шеи всё болело постоянно, сидеть не возможно было. Спинка стула шла до лопаток. А дома стул до головы идёт, на нём только расслабляешься
Рука у меня лежить на половину на столе...