AIMP Forum
Общее => Общение / General => Topic started by: 7Azimuth on May 11, 2013, 07:27:47
-
Все мы знаем, что долгое времяпровождения за компом чревато серьезными последствиями для здоровья. Геморрой, боли в спине, простатит, ухудшение зрения и прочие радости поджидают всех любителей подолгу засиживаться перед экранами своих мониторов. Давайте в этой теме обсудим проблемы со здоровьем связанные с сидячим образом жизни. Кто-то на что то уже жалуется? Меня например, уже очень долгое время беспокоят сильные ноющие боли в правой трапециевидной мышце вызванные, как мне кажется долгой работой с мышью. Я уже и стол новый купил и кресло к нему неплохое и даже штангу тягать начал, а боли все никак не утихнут :(Может я сижу как-то неправильно и поэтому постоянно тяну эту мышцу? ??? Уже и не знаю что думать!! :(Ни у кого ничего подобного не наблюдается? Может кто что посоветует толкового?! :)
-
Выход только один: его придумали давно. При сидячей работе положены перерывы по 10 мин каждый час, либо 5 мин каждые пол часа. Перерыв нужно проводить на ногах, желательно выйти на улицу, или как минимум посмотреть немного в окно. Советуют так же упражнения всякие для пояса, плеч, кистей, но я пока таким не заморачивался
Боли в правом плече меня было дело беспокоили, так же боли правой кисти.
Сменил позу сидения, мышь расположил дальше от края стола, справа рядом с моником. Начал более жёстко следить за перерывами - всё прошло.
Кстати, пользовался недолго прогой, которая принудительно блокировала комп по расписанию - это вариант для слабовольных =) Названия уже не помню
-
Сменил позу сидения, мышь расположил дальше от края стола, справа рядом с моником. Начал более жёстко следить за перерывами - всё прошло.
А ты локти на стол кладешь или на подлокотники кресла? Насколько мне известно локти нужно класть на стол, я так кстати, сейчас и делаю :) Хотя это конечно еще от кресла сильно зависит. Если купить какое-нибудь креселко от Herman Miller (http://www.hermanmiller.com/), за овер 2 штуки зелени то думаю там вообще будет пофиг куда локти класть так, как там подлокотники регулируются во всех возможных направлениях :)
-
А ты локти на стол кладешь или на подлокотники кресла?
на стол
я же написал, что мышка рядом с моником, а моник не прямо перед глазами ;) примерно на расстоянии вытянутой руки
Дома, правда, столик совсем маленький и все условия эргономичной посадки нарушены, но дома я за компом гораздо меньше времени провожу, нежели на работе
-
Может кто что посоветует толкового?! :)
Регулярные упражнения. Тренажеры...
Чтобы вошло в привычку.
Может эспандер купить для кисти. ???
-
Купите велик :) Велик - это и здоровье, и приятное времяпровождение :)
-
Регулярные упражнения. Тренажеры...
Чтобы вошло в привычку.
Может эспандер купить для кисти. ???
Причем здесь кисть? Боль появляется в области ниже шеи, в области трапециевидной (http://www.trenergold.ru/img/HRA.jpg) мышцы.
-
Боль появляется в области ниже шеи, в области трапециевидной (http://www.trenergold.ru/img/HRA.jpg) мышцы.
Рисунок кстати :)
Бывает такое, только с левой стороны.
Тогда, я думаю, нужно делать упражнения, затрагивающие эту мышцу. Пишут, что занятия с гимнастическим колесом укрепляет эту область
Ролик способен укрепить:
- грудные мышцы;
- мышцы спины;
- трапециевидные мышцы;
- мускулы рук.
(http://i.imgur.com/xC15CHJ.png)
Лечение мышечно-фасциальных болей всегда комплексное. Медикаментозная терапия (таблетированные препараты, мази, блокады) сочетаются со специфическим местным воздействием (физиотерапия, мануальная терапия, массаж), ЛФК, психотерапией, обучением пациента приемам релаксации мышц и рациональным физическим нагрузкам.
отсюда http://medi-club.ru/catalog/manualnyi_terapevt/muscle_pain
-
Бывает такое, только с левой стороны.
А ты правша или левша?
-
А ты правша или левша?
Правша
-
У меня походу хрень под названием Миалгия трапециевидных мышц (http://team-madalf.com/index.php?showtopic=68503) :(
-
Причем здесь кисть?
В данном случае конечно ни при чем, но тоже не помешает, т.к. может развиться запястный синдром при работе с мышами.
-
В данном случае конечно ни при чем, но тоже не помешает, т.к. может развиться запястный синдром при работе с мышами.
Мне это вряд ли грозит так, как мышь у меня лежит на столе и локоть я тоже кладу на стол. Получается что кисть при работе с мышью находится в естественном положении и при этом полностью расслаблена, да и сама мышь у меня эргономичной формы :)
-
Короче сейчас сдаю всевозможные анализы и жду что врач скажет ???
-
ты как за компом сидишь? Спинка стула до куда идёт? Я когда на работу ходил, у меня горб и вообще начиная от шеи всё болело постоянно, сидеть не возможно было. Спинка стула шла до лопаток. А дома стул до головы идёт, на нём только расслабляешься :)
Рука у меня лежить на половину на столе...
-
Про туннельный синдром с упражнениями на хабре http://habrahabr.ru/post/40692/
Хочу попробовать Powerball. Интересно, насколько он эффективнее эспандера будет.
Обзор NSD Powerball - http://habrahabr.ru/post/60208/
Интернет-магазин http://powerball.ru/
-
А дома стул до головы идёт, на нём только расслабляешься :)
У меня старое кресло было с подголовником, новое же только до затылка достает. Чем выше спинка - тем лучше.
-
Хочу попробовать Powerball. Интересно, насколько он эффективнее эспандера будет.
если я не ошибаюсь, это две разные вещи и две разные группы мышц
от туннельного синдрома повербол лучше поможет
А ещё лучше поможет рука, лежащая полностью на столе ;) и негорбатая мышь
-
Негорбатая мышь неудобна. Сейчас пользуюсь: мышка удерживается указательным и средним, и большим и безымянным по бокам. Кисть при этом распологается как при обычной мышке, иначе - навесу, еще и пальцы устают.
-
если я не ошибаюсь, это две разные вещи и две разные группы мышц
от туннельного синдрома повербол лучше поможет
Есть сомнения на счет Powerball'а. Смотрится как игрушка.
А ещё лучше поможет рука, лежащая полностью на столе ;) и негорбатая мышь
Да, много где говорится, что рука должна полностью лежать на столе. А если рука лежит на подлокотнике, который по высоте равен столу? :-\
Мышь должна быть эргономичной, следовательно несимметричной. Также думаю прикупить специальную подушку под кисть.
-
Есть сомнения на счет Powerball'а. Смотрится как игрушка.
да, выглядит так. Только почитай характеристики и устройство. Там далеко не детская скорость вращения и далеко не детские подшипники из-за этого.
-
да, выглядит так. Только почитай характеристики и устройство. Там далеко не детская скорость вращения и далеко не детские подшипники из-за этого.
Вобщем, надо идти в магазин пробовать.
-
Сдал почти все анализы, осталось только кровь с вены сдать и можно со всем этим добром идти к ортопеду :) Хирург сказал, что у меня вообще нет ничего серьезного, что нужно мышцы спины укреплять.
-
ты как за компом сидишь? Спинка стула до куда идёт?
Спинка у меня высокая, но у меня ноут поэтому я постоянно горбачусь :( Спина колесо и шея постоянно вниз наклонена.
-
Сегодня на массаж иду :)
-
Хирург сказал, что у меня вообще нет ничего серьезного, что нужно мышцы спины укреплять.
Тренажеры и упражнения для спины не посоветовал?
-
Тренажеры и упражнения для спины не посоветовал?
Неа.
-
Спинка у меня высокая, но у меня ноут поэтому я постоянно горбачусь :( Спина колесо и шея постоянно вниз наклонена.
Ну так тут нечему тогда удивляться :) Голова должна быть ровно расположена на уровне монитора.
-
Картинка в тему
(http://i47.tinypic.com/2r3kxgk.png)
-
Картинка в тему
(http://i47.tinypic.com/2r3kxgk.png)
Чувак пустил скупую мужскую слезу от осознания того факта, что сабвуфер то никуда не деть в комнатушке ведь итак места мало ;DНу, и хрен с ним подумал он, возложив на несчастного свою длинную ножку :)
-
Чувак пустил скупую мужскую слезу от осознания того факта, что сабвуфер то никуда не деть в комнатушке ведь итак места мало ;DНу, и хрен с ним подумал он, возложив на несчастного свою длинную ножку :)
я в общаге так и делал)) только на картинке наверно это не саб, а системник
-
я в общаге так и делал)) только на картинке наверно это не саб, а системник
Какой-то он совсем лилипутский этот системник)))
-
Есть еще такие девайсы: можно прикрепить к столу или прямо к креслу. Не хватает механизма изменения положения, например отодвинуть на 10 градусов или изменить высоту.
(http://i39.tinypic.com/2v0kemp.jpg)
-
Есть еще такие девайсы: можно прикрепить к столу или прямо к креслу. Не хватает механизма изменения положения, например отодвинуть на 10 градусов или изменить высоту.
(http://i39.tinypic.com/2v0kemp.jpg)
А прикольная штука :-\
-
А прикольная штука :-\
Минус в том, что она жестко фиксируется.
Мне вот такой коврик понравился
(http://i42.tinypic.com/rivwch.jpg)
-
Минус в том, что она жестко фиксируется.
Мне вот такой коврик понравился
(http://i42.tinypic.com/rivwch.jpg)
Хм, у меня нечто похожее.
картинка (http://old.rolandmusic.ru/files/main/reg_images/lx-10_lid_closed_l.jpg)
Там скругление удобное на крышке - как раз под кистью руки и ноутбуку места хватает.
Если долго находиться за компьютерным столом, то появляются боли, а за ноутбуком ничего такого.
-
Минус в том, что она жестко фиксируется.
Мне вот такой коврик понравился
(http://i42.tinypic.com/rivwch.jpg)
Не понял прикола этого коврика???
-
Хм, у меня нечто похожее.
картинка (http://old.rolandmusic.ru/files/main/reg_images/lx-10_lid_closed_l.jpg)
Там скругление удобное на крышке - как раз под кистью руки и ноутбуку места хватает.
РОЯЛЬ!? :-\ ;D
Не понял прикола этого коврика???
Главная фича - Edgeless Support System (типа сглаживает углы стола) :)
-
РОЯЛЬ!? :-\ ;DГлавная фича - Edgeless Support System (типа сглаживает углы стола) :)
А теперь ясно :)У меня углы стола итак гладкие :)
-
углы стола - гладкие
каламбурчик :)
смысл не в том, что края столешницы скруглены, а в том, что не пережимаются сосуды при невозможности положить полностью руку на стол.
-
За компом уже 10 лет (минимум 11 часов в день), никакого дискомфорта не чувствую, мой совет зарядка по утрам+физкультура и все будет пучком...
-
За компом уже 10 лет (минимум 11 часов в день), никакого дискомфорта не чувствую, мой совет зарядка по утрам+физкультура и все будет пучком...
10 лет за компом и все пучком? Что-то слабо верится :)Сам то физкультурой занимаешься? Какой комп? Стационарный или ноутбук? :)
-
10 лет за компом и все пучком? Что-то слабо верится :)Сам то физкультурой занимаешься? Какой комп? Стационарный или ноутбук? :)
Комп стационарный и дома и на работе, а по поводу физкультуры я КМС по легкой атлетике, спорт люблю и уважаю...
-
У меня кстати, сколиоз с детства. Возможно это и есть причина моих страданий? :)
-
На ЛФК записался, хожу вот занимаюсь на доске Евминова. Пока никакого толка :(
-
Мой тебе совет, виси почаще на перекладине, даже не подтягиваясь. И свой метод, сцепи взади руки в замок около поясницы, потом потяни их вверх почти со всей силы и голову закинь назад к спине (секунд на 20)... Очень расслабляет и тонизирует...
P.S. Главное что бы спина была прямая! Удачи!
-
Да уж... На днях пойду наверное еще загляну в центр Бубновского.
-
Будет полезно всем у кого ноутбук >> (http://www.ergotron-russia.ru/pdf/Ergonomic_equation.pdf)
-
Будет полезно всем у кого ноутбук >> (http://www.ergotron-russia.ru/pdf/Ergonomic_equation.pdf)
воу, спасибо
-
Пожалуйста ;)
Статья, кстати зачетная!
-
Будет полезно всем у кого ноутбук >> (http://www.ergotron-russia.ru/pdf/Ergonomic_equation.pdf)
Спасибо. Обязательно почитаем, тем более там много картинок и таблиц :)
А не попадался похожий документ, только для тех, у кого монитор?
UPD
СТАТЬИ ОБ ЭРГОНОМИКЕ И ПРАВИЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ РАБОЧЕГО МЕСТА
http://www.ergotron-russia.ru/ergonomics/ergo_articles.html
С англоязычного сайта нашел такую статью
Standing Up for Workplace Wellness [eng]
http://www.ergotron.com/Portals/0/literature/whitePapers/english/StandingUpForWorkPlaceWellness.pdf
-
Статья на Хабре: Трекбол. Скажи нет «туннельному синдрому»
http://habrahabr.ru/post/199494/
Как часто бывает, камменты интереснее самой статьи
-
Народ, а кто куда руки кладет? Читал что вроде бы правильно руки с локтями полностью на стол класть, но с другой стороны можно ведь и на подлокотники кресла, если они есть конечно и по высоте параллельны столешнице. Кто что думает по этому поводу? :-\
-
Народ, а кто куда руки кладет? Читал что вроде бы правильно руки с локтями полностью на стол класть, но с другой стороны можно ведь и на подлокотники кресла, если они есть конечно и по высоте параллельны столешнице. Кто что думает по этому поводу? :-\
Я думаю, что эргономически логично, когда подлокотники кресла находятся в одной плоскости со столешницей. У меня настроено именно так.
-
И у меня сейчас так же :) Если класть руки полностью на стол, то хочешь не хочешь, а придется круглить спину.
-
Единственное, что не удобно это то, что запястье устает когда локти на подлокотниках лежат. Нужно в таком случаи наверное покупать коврик с гелиевой подушкой, типа такого (http://www.razerzone.com/gaming-mouse-mats/razer-vespula).
-
Лучше, чтобы в столешнице был вырез, тогда локти будут больше опираться на нее. Так же желательно отодвинуть клавиатуру с мышкой подальше от ближнего края стола.
Скоро буду себе наконец-то заказывать стол, как только сделают - обязательно скину фото. Планирую, что в месте, где будет стоять монитор с клавой и мышкой, столешница будет около 80-85 см в глубину, что позволит свободно себя чувствовать.
-
У меня стол не сильно глубокий, поэтому приходится класть локти на подлокотники кресла.
-
У меня стол не сильно глубокий, поэтому приходится класть локти на подлокотники кресла.
Это печально...
-
Ну, как сказать в комнате итак мало места, а еще и стол огромный ставить реально некуда. Глубина стола 60 см. если не ошибаюсь, можно в принципе класть полностью руки на стол, но я сейчас использую специальную подставку для ноутбука, а с ней такой фокус не проходит :)Зато экран четко на уровне глаз, еще внешнюю клаву пришлось докупить, но то уже такое :)
-
Минус в том, что она жестко фиксируется.
Мне вот такой коврик понравился
(http://i42.tinypic.com/rivwch.jpg)
Жаль у нас такой нигде не купить :(
-
Народ, а не страшно, если я кисть с мышью кладу на край стола? Запястье вроде бы не передавливается :-\ Если класть руку наполовину на стол, то начинает болеть предплечье и остается красный след от края стола. Вариант класть руку полностью с локтем на стол не катит так, как стол во-первых, недостаточно глубокий, а во-вторых, спина тогда начинает автоматически прогибаться, что тоже не очень хорошо.
(http://s1.postimg.org/xq1nn5edn/image.jpg) (http://postimg.org/image/xq1nn5edn/)
-
Народ, а не страшно, если я кисть с мышью кладу на край стола? Запястье вроде бы не передавливается :-\ Если класть руку наполовину на стол, то начинает болеть предплечье и остается красный след от края стола. Вариант класть руку полностью с локтем на стол не катит так, как стол во-первых, недостаточно глубокий, а во-вторых, спина тогда начинает автоматически прогибаться, что тоже не очень хорошо.
а ощущения как?
У меня дома тоже маленький стол и тоже на столе только кисть с мышью, ни о каких локтях речи и близко не идёт. Дискомфорта не испытываю. Правда я и не сижу за компом более получаса.
-
а ощущения как?
У меня дома тоже маленький стол и тоже на столе только кисть с мышью, ни о каких локтях речи и близко не идёт. Дискомфорта не испытываю. Хотя я и не сижу за компом более получаса.
Пока хз :)Буду пробовать. Забыл еще добавить, что есть у кресла подлокотники и я на них руки с локтями кладу.
-
Пока хз :)Буду пробовать. Забыл еще добавить, что есть у кресла подлокотники и я на них руки с локтями кладу.
ну... так вообще круто
если, конечно подлокотники одной высоты со столом
какая разница, на столе рука или на подлокотнике?
-
ну... так вообще круто
если, конечно подлокотники одной высоты со столом
какая разница, на столе рука или на подлокотнике
Просто подлокотники немного вниз направлены по отношению к седлу кресла :) Можно конечно наклонить кресло немного назад, чтобы подлокотники стали на одной линии со столом, но тогда будут сосуды на ногах пережиматься :(
-
В любом случаи такой вариант (https://www.aimp.ru/forum/index.php?topic=40226.msg285200#msg285200) наверное лучше чем такой:
(http://s23.postimg.org/9vmzxjbfb/image.jpg) (http://postimg.org/image/9vmzxjbfb/)
???
-
В любом случаи такой вариант (https://www.aimp.ru/forum/index.php?topic=40226.msg285200#msg285200) наверное лучше чем такой:
(http://s23.postimg.org/9vmzxjbfb/image.jpg) (http://postimg.org/image/9vmzxjbfb/)
???
не загибай так сильно большой палец, мышку проткнёшь ;D
-
А в чем проблема запилить на маленький стол выдвижную доску, а к ноуту купить клаву? Из плюсов - хватает места для работы, стол остаётся маленьким, не изнашивается клавиатура ноутбука, экран ноутбука можно в таком случае разместить на правильном для глаз уровне. У меня до покупки хорошего радиокомплекта мышь с клавой жили на выдвижной доске, впихнутые в хаб. Пришёл домой, поставил ноут на стол, воткнул питание, звук, кабель хаба (как заклинание звучит: "КАБЕЛЬХАБА!" :) ) и пользуйся со всеми удобствами. Всего и делов - две раздвижные направляющие, четыре уголка, два куска дсп для направляющих, кусок побольшепобольше на доску и 15 минут времени всё это прикрутить. Надо встать - задвинул доску со средствами ввода под стол и всё, ничего не мешает.
P.S. В случае с регулируемым офисным креслом, ещё проще - доску глубокую делать не надо - руки на ручках будут лежать.
-
У меня к ноуту подключен 27 дюймовый моник так что клаву я итак прикупил ;) Вопрос был в том, что правильнее когда рука с мышью лежит на крае стола или когда на столе еще лежит половина предплечья, впрочем думаю здесь никто сам толком не знает ответа на этот вопрос ;D
-
Я думаю, при правильном подборе высоты столешницы, стула и верном выборе мыши, рука должна кистью находится на столе полностью чтоб сильно не скользит по столу пальцами и боковой стороной кисти, а кость до плеча должна находится в небольшом состоянии над столом для свободного хода руки
-
У меня к ноуту подключен 27 дюймовый моник так что клаву я итак прикупил ;) Вопрос был в том, что правильнее когда рука с мышью лежит на крае стола или когда на столе еще лежит половина предплечья, впрочем думаю здесь никто сам толком не знает ответа на этот вопрос ;D
На тематических сайтах всё давно разжёвано, надо только поиск ткнуть, а потом подогнать рабочее место. Руки в любом случае не должны висеть - нагрузка на плечи и спину. Значит, предплечье упираем, под кисть - маленькую (в зависимости от хвата мыши) гелевую подушку и работаем.
-
под кисть - маленькую (в зависимости от хвата мыши) гелевую подушку и работаем.
Кстати, это вариант! Есть у меня коврик с гелиевой подушечкой, но подушечка эта слишком жесткая и высокая из-за чего пользоваться мышкой становится очень неудобно. Нужно наверное купить аналогичный коврик только с невысокой и мягкой подушечкой под запястье :-\ Кто кстати, пользуется такими ковриками? Какие впечатления, удобно?
-
Кстати, это вариант! Есть у меня коврик с гелиевой подушечкой, но подушечка эта слишком жесткая и высокая из-за чего пользоваться мышкой становится очень неудобно. Нужно наверное купить аналогичный коврик только с невысокой и мягкой подушечкой под запястье :-\ Кто кстати, пользуется такими ковриками? Какие впечатления, удобно?
Сам так сидел. Подушку отрезал от коврика (http://ru.aliexpress.com/item/NEW-hot-Anime-Game-Legend-of-the-Cryptids-Sexy-Girl-Breast-3D-Mouse-Pad-PC/2039599208.html). Сам коврик не использовал, работал на геймерском. ;D
P.S. Коврик был с другим рисунком 8) , но именно такой, двухподушечный.
-
Народ, а кто-нибудь пользуется ковриками с подушкой для запястья? Какой хороший можете посоветовать, а то вариант с очень высокой и жесткой подушкой, как мне не очень понравился в свое время ???
-
Народ, а кто-нибудь пользуется ковриками с подушкой для запястья? Какой хороший можете посоветовать, а то вариант с очень высокой и жесткой подушкой, как мне не очень понравился в свое время ???
Если у вас коврик с подушкой. Под руку, от локтя до запястья, сложил 3 раза махровое полотенце для лица. Теперь работать намного комфортнее — кисть не пережимается, локоть тоже лежит на полотенце. Рука не отдаёт тепло столу и находится примерно на одном уровне с подушкой коврика.
-
Народ, а кто-нибудь пользуется ковриками с подушкой для запястья? Какой хороший можете посоветовать, а то вариант с очень высокой и жесткой подушкой, как мне не очень понравился в свое время ???
Купил как-то за 600 рублей, обычный синий, с гелевым валиком. Удобно, привык быстро, без ковра теперь запястье болит.
-
Народ, а кто-нибудь пользуется ковриками с подушкой для запястья? Какой хороший можете посоветовать, а то вариант с очень высокой и жесткой подушкой, как мне не очень понравился в свое время ???
Не пользовался ковриками с подушками. Но если на глаза попадется что-то подобное, то может куплю :)
(http://i62.tinypic.com/nqny20.png)
-
А зачем обязательно гель? В магазинах и отделах бескаркасной мебели можно купить маленькие подушечки любой формы и размера, наполненные сыпучим и приятным на ощупь материалом. Мне они больше нравятся по юзабельности, чем гелевые.
-
А зачем обязательно гель? В магазинах и отделах бескаркасной мебели можно купить маленькие подушечки любой формы и размера, наполненные сыпучим и приятным на ощупь материалом. Мне они больше нравятся по юзабельности, чем гелевые.
можно сделать самому.
кусок бархата или другой плотной ткани приятной на ощупь найдётся практически в каждом доме.
сшить рукавчик, засыпать крупы, например гречневой, и зашить.
не можешь сам - жена, мама, сестра наконец, тебе в помощь :)
-
можно сделать самому.
кусок бархата или другой плотной ткани приятной на ощупь найдётся практически в каждом доме.
сшить рукавчик, засыпать крупы, например гречневой, и зашить.
не можешь сам - жена, мама, сестра наконец, тебе в помощь :)
Тогда лузги гречневой, как в подушки. Не впитывает ничего, не пахнет, приятно шелестит, держит форму и не жарко. Сплю на такой уже несколько лет, радует.
-
Тогда лузги гречневой, как в подушки. Не впитывает ничего, не пахнет, приятно шелестит, держит форму и не жарко. Сплю на такой уже несколько лет, радует.
"Thumb up"
-
Кажется я понял почему мне не удобно сидеть за моим столом. Он высотой стандартных 75 см и при моем росте 1.80 мне кажется через чур высоким :-\ Локти лежат на подлокотниках кресла так, как на столешницу их не положишь из-за недостаточной глубины стола :( Подлокотники у кресла мягкие и широкие, но из-за того, что немного скошены к низу предплечья на них как-бы провисает. Их можно поднять по высоте, но тогда плечи будут подпираться и тоже будет не очень удобно, а можно просто поднять кресло повыше, но тогда ногам будет не очень удобно, будут натираться о край сидения кресла. Выхода из ситуации три:
1. Купить коврик с подушечкой для запястья, чтобы хотя бы рука которая держит мышь не натиралась о край стола. Уже заказ такой (http://www.acme.eu/ru-ru/aksessuary/kovriki-dlya-myshi/kovrik-dlya-myshi-acme-s-podushkoy-pod-zapyaste-chernyy). Есть еще от компании Defender, но там подушка очень высокая и жесткая.
2. Уменьшить высоту стола, но это уметь надо, а я не умею :(
3. Что-то подставить под ноги и поднять немного кресло по высоте :-\
-
Глядите какую клевую штуку откопал! :o 8)
https://www.youtube.com/watch?v=e53j_v9Q0-E
Для тех у кого уг подлокотники кресла или у кого недостаточно глубокий стол, чтобы положить на него руки.
-
Кажется я понял почему мне не удобно сидеть за моим столом. Он высотой стандартных 75 см и при моем росте 1.80 мне кажется через чур высоким :-\ Локти лежат на подлокотниках кресла так, как на столешницу их не положишь из-за недостаточной глубины стола :( Подлокотники у кресла мягкие и широкие, но из-за того, что немного скошены к низу предплечья на них как-бы провисает. Их можно поднять по высоте, но тогда плечи будут подпираться и тоже будет не очень удобно, а можно просто поднять кресло повыше, но тогда ногам будет не очень удобно, будут натираться о край сидения кресла. Выхода из ситуации три:
1. Купить коврик с подушечкой для запястья, чтобы хотя бы рука которая держит мышь не натиралась о край стола. Уже заказ такой (http://www.acme.eu/ru-ru/aksessuary/kovriki-dlya-myshi/kovrik-dlya-myshi-acme-s-podushkoy-pod-zapyaste-chernyy). Есть еще от компании Defender, но там подушка очень высокая и жесткая.
2. Уменьшить высоту стола, но это уметь надо, а я не умею :(
3. Что-то подставить под ноги и поднять немного кресло по высоте :-\
4. Купить нормальное кресло с регулировками по высоте, спине и подголовнику. Пробовал, сидеть в разы удобнее, чем в обычном.
Глядите какую клевую штуку откопал! :o 8)
https://www.youtube.com/watch?v=e53j_v9Q0-E
Для тех у кого уг подлокотники кресла или у кого недостаточно глубокий стол, чтобы положить на него руки.
О! Понравилось, спасибо. Пойду пошарюсь по официальному сайту.
Вот это (http://ergo24.ru/catalog/stulya_i_kresla/opora_dlya_ruk_ergorest_so_spinkoy/) посмотри. :)
-
4. Купить нормальное кресло с регулировками по высоте, спине и подголовнику. Пробовал, сидеть в разы удобнее, чем в обычном.
У меня кресло регулируется по высоте и по спине.
О! Понравилось, спасибо. Пойду пошарюсь по официальному сайту.
;)
-
Глядите какую клевую штуку откопал! :o 8)
https://www.youtube.com/watch?v=e53j_v9Q0-E
Для тех у кого уг подлокотники кресла или у кого недостаточно глубокий стол, чтобы положить на него руки.
Прикольная штука :)
У меня старый обычный стол на 4х ножках, которые я давно отпилил, т.к. стол был слишком высокий.
-
Прикольная штука :)
У меня старый обычный стол на 4х ножках, которые я давно отпилил, т.к. стол был слишком высокий.
Прикольная, вот только один такой подлокотник на том же амазоне сейчас 90 баксов стоит :o
А сколько сейчас стол по высоте?
-
А сколько сейчас стол по высоте?
68 см
-
Я вот наблюдаю за темой, и никак не могу понять - нельзя заказать нормальный стол, что-ли? Он будет значительно дешевле, чем "подлокотник" за 90 баксов ::) Честно говоря, не понимаю я этого "нытья".
-
Стол купить это сильно просто и не интересно. :)
-
А куда текущий девать? На мусорник выкинуть?
-
А куда текущий девать? На мусорник выкинуть?
Это уже не так важно. На барахолке продать в крайнем случае.
-
А кто как спинку кресла наклоняет? Я обратил внимание, что если отклонить ее сильно назад, то спина начнет быстро уставать, а если наклонить ее сильно вперед, то рукам будет неудобно ???
-
А кто как спинку кресла наклоняет?
Это ведь зависит ещё от того как мебель подобрана, монитор повыше и видео\иное смотришь, удобнее может быть прилечь - диагональ спинки назад
Монитор вровень и печатаешь много, удобнее на ровне - ближе к ровному
Но, чтоб спину не портить, обычно рекомендуют прямо сидеть
-
Но, чтоб спину не портить, обычно рекомендуют прямо сидеть
Это понятно, можно сказать классика, но мне интересно мнение форумчан этого форума) Кто как сидит? Настолько вы наклоняете или наоборот отбрасываете спинку кресла, если оно у вас есть конечно, а то некоторые ведь и на табуретках сидят ;D
-
Табуреты есть, стул появился недавно, но я на диване ка царь полулёжа. Правда и спина...
-
а то некоторые ведь и на табуретках сидят ;D
Это про меня. Тут нужно стараться не горбиться.
-
А кто что думает о глубине стола? Я вот думаю попробовать может положить руки с локтями на столешницу, но у меня стол глубиной 65 см и монитор 27 дюймов, не вредно ли это будет для глаз? Можно конечно и поглубже стол купить, но место в комнате итак мало... :( Какая вообще рекомендуемая глубина стола при такой посадке, когда руки полностью на столе лежат?
-
Хорошая сатья - Организация рабочего места с позиции здоровья спины
http://geektimes.ru/post/267162/
Из этих же рекомендаций вытекает логичное положение кистей за клавиатурой: в лучезапястных суставах не должно быть сильных сгибания и разгибания, в противном случае все будет вести к компрессионным нейропатиям («туннельным синдромам»). Точно так же предплечья не должны быть сдавлены краем стола или краем подлокотника. Поэтому удобнее всего, если высота стола подобрана под высоту подлокотника в случае расположения клавиатуры на столешнице, либо под уровень выдвижной полочки с клавиатурой, а лежащее на подлокотнике предплечье спокойно и свободно переходит на поверхность стола/полочки.
-
Хорошая сатья - Организация рабочего места с позиции здоровья спины
http://geektimes.ru/post/267162/
Спасибо за статью ;)Полезно!
-
Да, работая за компом весь день, под конец дня становится невыносимо. Я борюсь с этим регулировкой кресла
-
Чтобы сидеть часами и не чувствовать дискомфорта нужно соблюсти всего два условия:
1. Удобный по высоте стол, нужно выбирать стол исходя из своего роста, а не покупать стандартные 75 см.
2. Удобное кресло типа DXRacer или Herman Miller Aeron.
:)
-
1. Удобный по высоте стол, нужно выбирать стол исходя из своего роста, а не покупать стандартные 75 см.
Тут недавно видел столы UpDesk, высота которых регулируется просто кнопками. Хотеть такой стол.
с 1:20 видео http://www.youtube.com/watch?v=OYs5pFGfSh8
-
Тут недавно видел столы UpDesk, высота которых регулируется просто кнопками. Хотеть такой стол.
с 1:20 видео http://www.youtube.com/watch?v=OYs5pFGfSh8
Стоит небось дофига.
-
В среднем тысяча доллоров + доставка = дороже простого стола
https://www.myupdesk.com/powerup/maple-updesk-series-iii
Можно и самому из китая заказать детали, но и тогда выйдет дороже обычного.
Вид 1 (http://ru.aliexpress.com/item/china-cheap-3-stages-telescopic-linear-actuator-Lifting-Columns-12-24v-for-door-opener-and-window/32368548666.html?ws_ab_test=searchweb201556_1_79_78_77_82_80_62,searchweb201644_0,searchweb201560_8), Поиск (http://ru.aliexpress.com/wholesale?catId=202002640&initiative_id=AS_20151210134250&SearchText=%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9+%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4)
-
Не знаю, мне кажется легче просто один раз определится с высотой стола и заказать самый обычный стол под свой рост, что я и сделал :)Высота получилась 72 см. Раньше был стол высотой стандартный 75 см. за которым мне было очень не удобно сидеть, постоянно перетирались запястья о край столешницы, сейчас все отлично! Обошелся мне стол всего в 850 грн. (35$). Заказывал здесь (http://www.tsuricom.com.ua/) :) Фото стола:
(http://s17.postimg.org/4i0hyr3u3/0546.jpg) (http://postimg.org/image/4i0hyr3u3/) (http://s17.postimg.org/p0ve3thrf/0548.jpg) (http://postimg.org/image/p0ve3thrf/) (http://s17.postimg.org/jf8yzrh2j/0549.jpg) (http://postimg.org/image/jf8yzrh2j/) (http://s17.postimg.org/qwi6ez6ln/0550.jpg) (http://postimg.org/image/qwi6ez6ln/) (http://s17.postimg.org/6dna9wsob/0551.jpg) (http://postimg.org/image/6dna9wsob/)
PS Можно и самому сделать, если умеешь и совсем нет денег :) Если в семье кто-то еще сидит за компом, тогда конечно лучше взять стол с регулировкой по высоте, но так, как за моим компом кроме меня больше никто не сидит, да и рост у меня уже давно остановился я не стал ничего выдумывать :)
-
размеры идеального кресла (эргономичного) (http://woodgu.ru/article-48.htm)
;)